Я вижу эту надпись три раза в день. Это одна из картинок-мотиваторов, развешанных в тренажерном зале, оказывающая на меня наибольшее воздействие.

Со спортом не дружу с 3-го класса, с тех пор, как получила освобождение от физкультуры, которое автоматически продлевалось до конца учебы в универе. Все мои физические нагрузки связаны, в основном, с уборкой дома и тасканием детей на руках. Но после этого мышцы не подтягиваются, жир не пропадает, а только спина болит. Отсутствие физподготовки меня особо не тревожило, и подводило только в случаях необходимости вскарабкаться на катамаран, забор или красиво вылезти из бассейна.

Но вот со временем, по мере отвисания и отложения, все чаще стала задумываться, как же эти дела минимизировать.

И тут – акция на посещения тренажерного зала, да еще и рядом с домом! Я решила, что если не понравится, то из-за скидки потерянная сумма будет не столь пугающей, и купила абонемент.

Как вы поняли, я пришла в зал с полным отсутствием спортивной подготовки. Женщины более полной комплекции и старше возрастом, выполняли упражнения с гораздо большей легкостью, чем я. Но я была настроена по-боевому.

День первый. Прошел под знаком изумления тренера и окружающих, которые взирали на мои потуги выполнить базовые упражнения, и явно не верили моим словам, что я больше не могу. Домой пришла на полусогнутых.

С тех пор прошло два месяца и, как бы мне ни хотелось похвастаться своими достижениями, гордиться особо нечем. Конечно, я уже гораздо легче выполняю упражнения, увеличила нагрузки, но не с таким прогрессом, как у большинства занимающихся. Мое желе не превратилось в упругие мышцы, и жир и ныне там.

Но зато я могу поделиться с вами своими наблюдениями и советами по поводу посещения тренажерного зала.

Для начала я постараюсь классифицировать женщин, посещающих зал.

Пахари – выполняют все до предела возможностей, постоянно увеличивают нагрузки, мало отвлекаются на разговоры, периодически советуются с тренером.

Ответственные– стараются делать все, как положено. Особо себя не изматывают, но и не халтурят. Советуются с тренером, общаются со многими посетительницами из своей «смены».

Тусовщицы – веселые и общительные девушки, выполняют упражнения без фанатизма, часто просто танцуют, очень хотят похудеть (нарастить мышцы), но воспринимают поход в зал больше, как развлечение.

Лентяйки – стараются не изматывать себя нагрузками, делают большие перерывы, сокращают количество подходов, при этом имеют очень усталый вид.

Брюзги - ходят с недовольными и хмурыми лицами, практически никогда не обращаются за помощью к тренеру, не общаются с другими посетительницами зала. Упражнения при этом выполняют неправильно и не полностью.

Также я заметила, что обычно из 10 занимающихся – две с избыточным весом, четыре с небольшим перевесом, две стройные и две худышки.

По словам тренера, полные женщины ходят, как правило, не дольше двух недель. Полагаю, что эти кратковременные посещения зала – лишь повод для того, чтобы потом успокаивать себя: я сделала все, что могла, даже ходила на фитнес, но вот, ничего не помогает.

Если же вы все-таки настроены серьезно, то может, вам пригодятся мои советы:

1. Не стесняйтесь обращаться к тренеру. Многие новички, глядя, как уверенно выполняют упражнения другие, начинают сами бессистемно хвататься за различные тренажеры, тем самым снижая эффективность похода в зал, а зачастую себе во вред. Не надейтесь, что тренер сам подойдет к вам и укажет на ошибки (если только у вас не оплачены индивидуальные занятия).

2. Старайтесь максимально точно выполнять все упражнения, в первую очередь, базовые.

3. Обязательно совмещайте силовые упражнения с фитнесом. Кардиотренажеры в конце и начале занятий тоже не игнорируйте. Конечно, придется потратить в зале больше времени (не меньше часа), но и результат будет более эффективным и эффектным. 

4. Не рассчитывайте на зримый результат в ближайшие два месяца, иначе, вы будете разочарованы и решите, что зря ходите в зал. Настройтесь на долгий путь к идеальной фигуре.

5. Конечно же, правильное питание – самое сложное на этом тернистом пути. Во всяком случае, для меня, так как после занятий очень хочется не просто есть, а ЖРАТЬ. После тренировок есть надо обязательно, но «правильную» еду. Бывает, что сначала эту еду надо приготовить, а есть-то хочется и ты начинаешь метать то, что уже есть в холодильнике или гамбургер, купленный по пути.

И, напоследок, если ваша цель похудеть, подтянуть или нарастить мышцы, ходить все-таки предпочтительно в отдельный женский зал, так как при выполнении некоторых важных упражнений, таких как, приседания, становая тяга и жим ногами, приходится принимать раскоряченные позы, внешне не у всех выглядящие эстетично. И если вы не хотите привлекать ненужное мужское внимание, то лучше делать это в женском обществе.

Самое главное, продержаться два месяца, дальше будет легче. Организм уже привыкнет к нагрузкам, уже не так сильно хочется есть, и, самое главное, вы заметите пусть небольшой, но положительный результат.
Купить паровую швабру - купить читоту и здоровье!